quinta-feira, 18 de abril de 2013

Ainda estou viva!

Oi lindezas, Como estão?!

Pois é, sumi!

E sumi mesmo. Gente estou em processo de transição, sabe o que eu fiz nesses 23 dias longe do blog?

* Comi de tudo... tudo mesmo. Quando uma gorda fala que comeu tudo imaginem a quantidade de calorias diárias.
* Engordei apenas 200 gramas, como assim?! Deve ser a correria.
* Fiz acerto no serviço e parei de trabalhar no dia 28/03.
* Ainda não consegui voltar a programar em casa devido a problemas com compatibilidade do Windows 8 no meu notebook novo.
* Pois é, comprei um notebook.
* Estou sem atividade física, mas tenho andado Km's por dia no campus da UFMS.
* Então, comecei a faculdade.... FISIOTERAPIA!!



* O curso é em período INTEGRAL, portanto o tempo tá curto e eu ainda estou desorganizada.

Gente é isso... assim que eu estiver com mais tempo volto aqui, por enquanto tá difícil.

Até mais.

terça-feira, 26 de março de 2013

The Ultimate Fighter - O início.

Como disse ontem... Iniciou o desafio The Ultimate Fighter do grupo E.U. (Emagrecendo Unidas)!!

Ainda não confirmei minha inscrição. Postei os dados ontem no Facebook na correria e aqui no serviço não tenho acesso. Por esse motivo não tenho como postar a foto aqui também, mas as medidas oficiais estão aí:


PESO (25/03/13): 74,6
ALTURA: 1,52 m
BUSTO: 105 cm
CINTURA: 94 cm
QUADRIL: 100 cm
COXAS: 59 cm

Esta semana estou sem atividade física programada ainda, mas semana que vem vou me dedicar e quero ver essas medidas aí mudarem.

Paralelamente a esse desafio vou participar também do Desafio de Inverno (Não obtive um resultado legal no Desafio de Outono, porque desisti e me deixei levar pelas gordices #vergonha). Quero ver resultado!!


É claro que continuarei com o Projeto Magreletes...
Desafio da Semana:


TRADUZINDO: Proibido comer doces (de qualquer tipo ou procedência) - principalmente chocolates - até domingo que vem.

Confirmando... Dias 25, 26, 27, 28, 29 e 30/03 - NÃO PODE comer chocolate e nem consumir doces.


Quem vem comigo?!

segunda-feira, 25 de março de 2013

Colecionando jacadas no Domingo! Hunf!

Não é mais novidade... TODO FIM DE SEMANA TEM JACADA!! É uma M*rda mesmo!!
Fico Louca... Louquinha... diante dos almoços em família... E a Páscoa vem aí, minha gente!!

Ontem de manhã estava eu com meus 73,9 (virou freguês, né?!)

E hoje... 74,5... Acompanhado de um mal estar estomacal insuportável... Azia... e até dor de barriga... Nem meu organismo aceita mais esses excessos, e minha MENTE GORDA insiste em querer comida gorda!

Vocês conhecem o EMAGRECENDO UNIDAS?! É grupo fechado só para mulheres que estão na RA no facebook.

Minha amiga (linda e magra rsrs) Roh do Mundo Rohsa, juntamente com outras meninas que participam do grupo estão organizando o desafio THE ULTIMATE FIGHTER. segue aqui em baixo as regras que copiei lá do blog dela.


DESAFIO INDIVIDUAL


INSCRIÇÕES: 20/03 A 25/03
A participante deverá publicar foto no evento do desafio, até o final das inscrições; a foto deverá ser atual, com roupas de academia e a camiseta mais justa que possa usar, de preferência de cor clara, de corpo inteiro.
Se preferir, faça uma montagem com as fotos de corpo inteiro e da balança, colocando um cartaz na frente do corpo com a data escrita, o mesmo cartaz junto a balança. Coloque as medidas de BUSTO, CINTURA, QUADRIL E COXAS.
Caso a foto não esteja nos padrões, pediremos foto nova.
Ao final do desafio, deverá ser publicada uma montagem com a foto do início e outra do final, junto com a balança e as medidas.
1- As fotos da balança serão exigidas semanalmente, devendo ser publicadas no ato da inscrição e todas as 2ª feiras das semanas em que ocorrer o desafio.
2-A última foto deve ser postada com a mesma roupa da primeira foto.
3- A VENCEDORA DO DESAFIO SERÁ A PARTICIPANTE QUE "ELIMINAR MAIS PESO".
4- Premiação: Uma cesta com produtos light não perecíveis.
Obs: A cesta será entregue pelo correio, portanto os produtos serão enviados em uma caixa e não especificamente em uma cesta de palha! ok
CALENDÁRIO DE PESAGEM:
PESAGEM 1: 25/03 (foto do corpo+balança+medidas)
PESAGEM 2: 01/04 (balança)
PESAGEM 3: 08/04 (balança)
PESAGEM 4: 15/04 (balança)
PESAGEM 5: 22/04 (balança)
PESAGEM 6: 29/04 (montagem de início e fim do desafio com foto do corpo +balança+medidas)
Data de divulgação da vencedora: 04/05




Gente via aí uma excelente oportunidade pra eu criar vergonha nessa minha cara gorda de vez. Chega de ficar aqui patinando... patinando... e cada vez mais longe de tudo.
Tirei minhas medidas, e as fotos... (tive que emprestar uma máquina já que meu celular resolveu zicar!)
Bateu uma tristeza insuportável ao ver aquelas fotos... Hoje a noite me inscrevo, porque daqui do serviço não dá...

Participem!

Bjos... uma ótima semana a TODOS.

sexta-feira, 22 de março de 2013

Blá!

Atualizando...

Peso:

Segunda-feira(18/03) -> 75,8 (hã?!)
Hoje (22/03) -> 74,0
Resultado=  -1,8 Kg (Só inchaço e retenção de líquidos, por que a alimentação não foi exemplar).

Obs.: Perdendo o mesmo 'Kg' toda semana. Juízo gordinha! juízooo...

CARDÁPIO- 21/03/13


quinta-feira, 21 de março de 2013

Perseverança


s.f. Qualidade ou ato do que persevera; persistência. Que insiste até alcançar.
Firmeza, constância. (Lat. perseverantia)


Rá! Não vou desistir facilmente... Eu quero ficar contente com o que vejo no espelho! Tô achando a blogosfera light um pouco desanimada, poucos posts, acho que o pessoal anda bastante ocupado ou está como eu, sem novidades, tendo apenas mais do mesmo.
Falando mais do mesmo... segue alimentação de ontem:

CARDÁPIO - 20/03/13



Meu cardápio não está exemplar, mas está sendo o suficiente pra mim, vou me adequando, me corrigindo... Uma hora chego lá!!

Por hoje é só pessoal!

Se cuidem!

Bjos

quarta-feira, 20 de março de 2013

Descobrindo coisas boas

Gentee... Aqui na minha terrinha tá chovendo desde sexta á noite, tempo nublado, chuvinha, chuvisco e temporal. Já até me esqueci a carinha do sol. rsrs
Como disse a vocês ontem, estou recomeçando né. Pois é, tive um probleminha esses 2 dias de recomeço, sigo a alimentação corretíssima durante o dia, mas ao chegar em casa #ACompulsiva toma conta do meu ser e eu "esqueço" do meu objetivo, mesmo assim nesses 2 dias estou vendo resultado, como poderão ver no cardápio de ontem comi pastel, sim pastel de novo. É tão complicado acompanhar o marido em uma pastelaria, sentir o cheiro e não poder comer. Hunf! Não resisti e comi 1 pastel. 


Mas nesse passeio também teve uma coisa boa... Tomei suco de Tamarindo. Vcs conhecem?! Sempre gostei dessa 'fruta', que não é considerada fruta por ser uma vagem. Quando criança chupava a polpa direto da vagem, e aquele azedinho chegava até a arrepiar a garganta. kkkk Mas era uma delícia. Eu nunca soube dos benefícios dessa vagem, descobri que aquele 'remédio' Tamarine, aquele mesmo indicado pra soltar o intestino... Então ele é feito da polpa do tamarindo, aí resolvi pesquisar e me surpreendi, vejam só:

Fonte: Google.


Tamarindo

A espécie Tamarindus indica L. (Leguminosae), conhecida popularmente como tamarindo, se desenvolve naturalmente nas regiões tropicais e subtropicais. É cultivada com o objetivo principal de obter a polpa do fruto, a qual é utilizada no preparo de bebidas, sendo importante no ramo de alimentos. Também é utilizada devido as suas propriedades aromáticas e medicinais.

Ação terapêutica:

- Ação laxativa: acredita-se ter essa propriedade através da sinergia entre o ácido tartárico e as fibras.
- Auxiliar na prevenção do câncer de cólon e diverticulite: Ao melhorar a função intestinal. o Tamarindus pode reduzir o risco de doenças e outras perturbações, tais como a doença diverticular ou hemorróidas, podendo inclusive ter um efeito protetor contra o cancro do cólon.
- Ação antioxidante;
- Redução do colesterol e triacilglicerol: A consistência viscosa das fibras, como a pectina, reduz a absorção de ácidos graxos no intestino os valores séricos de colesterol total e de colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade ou “mau” colesterol). Ao melhorar o perfil lipídico sanguíneo as fibras alimentares auxiliam na prevenção de doenças coronárias.
- Redução da glicemia: retarda a digestão e a absorção dos hidratos de carbono, reduzindo desta forma o aumento da glicose sanguínea, que ocorre após a refeição (posprandial), assim como a resposta da insulina. Esta situação pode ajudar pessoas diabéticas a terem um melhor controle dos níveis de açúcar no sangue.
- Auxiliar no controle de peso: O extrato seco de tamarindo aumenta o volume da dieta e atrasam o esvaziamento do estômago, promovendo uma sensação de saciedade.

Portanto além de refrescante, o tamarindo é muito benéfico para a nossa saúde, já que é rico em vitaminas ( A, B1, B2 e C), em sais minerais ( cálcio, fósforo, ferro e cloro) e ácido tartárico, ácido málico, e ácido oxálico, que são ativos laxantes. Por causa dessa quantidade de substâncias laxantes, o tamarindo é indicado para casos de prisão de ventre.
Na verdade, as indicações do tamarindo variam de acordo com a parte utilizada da planta. Assim, a polpa é laxante e antiescorbuto; a folha é diurética, antisséptica, laxante e adstringente; a flor é vasodilatadora; o grão é antidiarreico e antirreumático; e a casca e o tronco são purgantes, antiasmáticos e diuréticos. Estudos comprovaram que a polpa é antioxidante, antimicrobiana contra fungos e bactérias que causam dermatoses e infecções intestinais. (Fonte: http://www.nutralimentar.com.br)


Fonte: Google.

O suco é azedinho, claro, mas é uma delícia e refrescante. Agora já sei qual vai ser meu pedido na pastelaria! rsrs. O fruto não é difícil de ser encontrado e a polpa é mais facilmente comercializada. Vale a pena experimentar!



Estou focada para realizar uma ótima alimentação hoje. Desejo a vocês o mesmo.
Foco e Determinação.


Bjos!

terça-feira, 19 de março de 2013

O melhor é recomeçar!

Olá, minhas queridas...

Fonte: embuscadesentido12.blogspot.com

Como estão?? Pelo que vi nas visitinhas estão bem. Como o título já diz, estou RECOMEÇANDO. Na verdade, nunca deveria ter parado, mas sabemos que deslizes acontecem. Agradeço a força e o apoio que recebi de todas, em especial da querida Gih.
Gente, passei uns dias de desleixo total, além de não limitar o que eu comia parecia que eu ia atrás  justamente daquilo que não devo comer, comi bastante... Afff... E sabe de uma coisa, a única coisa que eu ganhei com isso foi, PESO, pois é engordei nesse período, é obvio, não sei dizer quando começou se foi a 1 ou 2 semanas atrás, mas sei que de agora em diante devo recomeçar.
No desespero, pesquises sobre dieta Dukan, mencionei aqui no último post que talvez começaria, mas não é pra mim, eu não conseguiria manter minha alimentação restrita a alguns alimentos. Pesquisei dietas, regimes, desafio e blá, blá. Maaaaaas decidi que o esquema é a digníssima R.A. mesmo, não tem melhor e mais equilibrado que isso. Eu sei exatamente o que fazer, porque não faço?? No meu caso, acho que tudo é psicológico, como emoções. Sou ansiosa demais.
Bom... Chega de mimimi... Não vou ficar falando as "cacas" que eu fiz, vou recomeçar...
Ontem, eu me pesei e balança me crucificou (por inchaço ou excesso do fim de semana) e marcou 75,8 :O Pasmeeem... Regressão total, né!
Mas hoje a linda já me mostrou que sou capaz sim de chegar onde eu quero, cuidei ontem da alimentação e hoje a lindinha marcou 74,2, (Neutralizado!).
Vou fazer uma linda semana, vocês vão ver!

CARDÁPIO 18/03/13


Até mais....
Se cuidem...
Bjos

quarta-feira, 13 de março de 2013

Alguém percebeu que sumi?!

Olá, minhas queridas!

Como estão? Alguém percebeu que eu sumi daqui?! Acho que não, né. Tô tão sozinha... :(
Tô sumida porque viajei no fim de semana pro interior, e estou no auge da D. Bendita. Jaquei, e jaquei muito, o peso está nas alturas (um pouco porque comi demais e outro porque estou super inchada).
Minha falta de foco e determinação me prejudicam muito, eu me auto saboto o tempo todo. Estou triste por isso. Minhas metas estão longeeee... E o desânimo é o primeiro a me dar "bom dia" todos os dias. O maridão tem me ajudado, mas percebo que depende muito mais de mim. Quero ter forças de me manter consciente de uma boa alimentação.
Tenho cogitado iniciar a dieta Dukan, com certeza vocês já ouviram falar, né. Eu mesma já falei sobre ela aqui, não acho ideal, devido as restrições alimentares, mas estou disposta a fazer qualquer coisa para atingir meu objetivo, e de acordo com as pesquisas que fiz ela pode dar bons resultados. O que vocês acham?! Vou falar mais sobre ela aqui, e tenho pretensão de iniciá-la assim que terminar o período da D. Bendita. Tô precisando de uma "luz", dicas, sei lá... Preciso de algo que me ajude.

Até a próxima.

Bjos

quinta-feira, 7 de março de 2013

Compulsão alimentar causa revolta, ou é ao contrário?!


Olá.

Hoje eu não tinha nada de bom para escrever pra vcs. As notícias das últimas horas são: Jaquei de novo! almocei self-service, comi a vontade e estou sentindo que posso explodir a qualquer momento. Comi uma única vez, alimentos básicos e calóricos (arroz, feijão, frango, salada e bolinhas de carne + mini lata de coca-cola zero), como se já não bastasse, mesmo consciente de tudo isso resolvi comer uma sobremesa, um iogurte frozen de morango com toping de morango em caldas. Por incrível que pareça aqui não é um blog culinário de "gordices", não é não, minha gente. Aqui é um blog de emagrecimento!!! Mas tenho percebido que tenho acumulado fracassos, tenho trazido mais notícias ruins do que boas. E isso me faz mal. Não sei se é normal, mas me sinto decepcionada comigo mesma. Estou sendo indisciplinada e sem vergonha. Além disso, agora estamos nos aproximando das 16:30h e ainda estou sonolenta devido a tanta comida ingerida no almoço. Tudo que comi tá querendo voltar (refluxo). Acho que não serei capaz de lanchar e nem jantar. Eu sei... tá tudo errado, Geisi! E te digo mais, sempre foi errado!
Hoje acabei de ler o livro Pense Magro, não sei não, mas não vi nada daquilo que todo mundo fala, parece coisa de gente doida. Me sentiria ridícula fazendo aquilo. O livro "prega" equilíbrio, auto-controle e desobsessão, mas pra mim o auto-controle e a auto-sabotagem tem o mesmo poder na minha mente, ao tentar controlar o pensamento sabotador, eu me saboto só de saber que estou tentando me controlar (se é q vcs me entendem), como se eu fosse duas pessoas diferentes em um corpo só. E a tal obsessão?! Pra mim, ter que anotar tudo que como, fazer o planejamento do que vou comer, fazer lista de tarefas, fazer cartões de enfrentamento e lembretes e lê-os todos os dias, planejar a maneira de agir diante da comida, diblar e/ou enganar meu próprio pensamento. Aaaahhhh... Tudo isso é obsessão! Quantas pessoas fazem isso pra se manterem magras?! Que eu conheça pessoalmente, nenhuma. Somente aqui pela blogosfera e olhe lá! Acho isso hipocrisia demais! Estou revoltada hoje, né. Por isso eu não queria postar. Nada do que eu diga hoje vai poder ser levado à sério, meu marido viajou hj pra casa da minha sogra (férias), eu só poderei ir no sábado e já volto no domingo, e pra avacalhar com tudo mesmo a D. Bendita está próxima, bem próxima...

Uma notícia boa: Vou retocar minha escova progressiva e tirar fotinha pra vcs verem a nova cor do meu cabelo.

Xô compulsão! Xô ansiedade! Xô depressão! Xô desânimo!

Fonte imagem: saboridades.wordpress.com.
Até mais. 
 :'(

quarta-feira, 6 de março de 2013

É tão fácil engordar...


Olá, minhas inspirações!

Como estão? Espero que bem, pois vcs estão todas em minhas orações de fortalecimento.
Bom, eu não estou 100%, mas só por poder me espressar aqui já me faz super bem. Digamos que eu esteja 90%. kkkkk
O que aconteceu?! Então, ontem comi pastel de frango com queijo (Igual aqueles de feira). Tudo estava tão certinho, mas eu estava sentindo fome e mesmo assim resisti até... que no fim da tarde meu esposo e eu estávamos passando por uma pastelaria e ele me convidou pra comer um pastel. Eu fiquei receosa, mas tive a péssima decisão de aceitar. Tive um pensamento sabotador: "Estou fazendo tudo certinho, um pastel não vai me fazer mal, não vai ser ele que vai me engordar." Pois bem, devido a essa excessão de ontem, a balança já me lembrou hoje, que com ela não se brinca não. E isso me deixou triste e desmotivada. Será que pra ser magra não poderei nunca mais comer as coisas "engordativas" que gosto mesmo que esporadicamente?! Porque tenho facilidade pra ganhar peso assim?! Inacreditável. Me dá um desânimo que chego a acreditar que meu destino é ser gorda. Mas isso não é uma idéia aceitável, não entra na minha cabeça.
Então devido a este motivo resolvi fazer uma pesquisa sobre as razões do meu corpo achar que ele tem que ser gordo. Porque ele faz tanta resistência pra eliminar o peso extra e na primeira oportunidade acumula qualquer excesso?! Freud explica.

Por que é tão fácil Engordar? Descubra qual o seu ponto fraco e corte o mal pela raiz.

Fonte da Matéria: http://withbetacarotene.blogspot.com.br.

Quando alguém engorda muito, um comentário comum é: "aquele ali relaxou". Pois é, a impressão que temos é a de que pra ser magro precisa ter muito trabalho, não pode relaxar, descansar, descuidar... e isso nos parece tão injusto... por que é assim?

Se você, assim como a maioria tem facilidade pra engordar, identifique abaixo qual pode ser a principal causa:

1) Trabalho demais:

Tudo nos estimula a ser ambiciosos: necessidade de ganhar mais, competição com colegas, viver numa sociedade em que sucesso significa altos cargos e que o tempo todo estimula a fazer compras. Assim é comum colocar o trabalho acima de tudo, acima da família, acima da vida pessoal e acima da saúde. Quanta gente diz que não faz atividade física porque não tem tempo (principalmente se trabalha e estuda)? Ou que só almoça fast food pra não perder uma hora no almoço? Será que tá valendo a pena? Já soube de gente que trabalhou, acumulou $ e morreu sem aproveitar porque não se cuidava...
Sei que existem fases mais apertadas em que é preciso se dedicar acima do normal no trabalho, mas é isso que elas têm que ser: fases! Não pode ser rotina colocar o trabalho acima de tudo se depois você não quer ver o ponteiro da balança subir, bem como o LDL e outros indesejáveis.

2) Sedentarismo:

Não fomos feitos para ficar o dia todo sentados, os pré-históricos precisavam gastar muita energia para sobreviver e por isso quem acumulava gordura mais fácil sobrevivia. Adivinha de quem descendemos... pois é a seleção natural considerou mais adaptados os que tinham tendência a engordar, pois a vida era de muita atividade física. Ficar o dia todo parado sentado na frente do computador é bem diferente... O negócio é encaixar uma atividade física pelo menos 3 vezes por semana e procurar ser mais ativo no dia-a-dia: subir escadas fixas, caminhar, levantar de vez em quando pra dar uma volta, esticar as pernas...

3) Falta de conhecimento sobre os alimentos:

Quanta gente já ficou assustada quando digo que troco arroz por batata? Ora os dois são carboidratos, gosto mais de batata, como batata... ouço tanta gente que acha que arroz é igual salada, não engorda... cuidado!
Também vejo aqueles que comem um monte de uva-passa e pensam "é fruta mesmo, pode comer a vontade". É melhor do que devorar uma caixa de bombons ou um pacote de biscoito inteiro, mas ainda sim é calórico.

Mas o pior são as bebidas: sucos, cafés, refrigerantes, chás, verifique quanto de açúcar costumam ter: http://www.sugarstacks.com/beverages.htm

as alcoólicas então nem se fala, o álcool tem quase o dobro de calorias dos açúcares e essas calorias são facilmente transformadas em gordura abdominal, por isso existe a famosa "barriga de chopp".

A saída é: pesquise e pergunte pra quem sabe! Leia os rótulos quando possível.

4) Metabolismo lento:

Pelo mesmo motivo da seleção natural, nosso corpo, em situação de privação, aprende a gastar menos gordura. Por isso: dietas muito restritivas, jejuns prolongados e ficar mais de 3 horas sem comer desaceleram o metabolismo.

Outro motivos para o metabolismo lento podem ser:
disfunção na tireóide - hipotireoidismo, verifique com seu médico
pouca massa magra: um corpo pobre em massa magra (músculos) é como um motorzinho fraco, economiza combustível (no caso gordura) mas não tem força e agilidade, geralmente uma pessoa assim sente muito frio pois a produção de calor é baixa. Faça uma análise de composição corporal e verifique se é esse o problema.

5) Comida que dá fome:

Já percebeu que certos alimentos, em vez de matar a fome parece que abrem mais o apetite? Pois é, os alimentos muito açucarados são assim.
Isto acontece porque o alto teor de açúcar (alto índice glicêmico) causa um pico de insulina, a insulina rapidamente retira o açúcar do sangue, aí bate a fome de novo.
O legal é procurar carboidratos complexos, de baixo índice glicêmico como os cereais integrais (arroz integral, aveia, trigo, milho, feijão) pois a digestão destes é mais lenta, liberando o açúcar pro sangue de forma gradual e assim não causando picos de insulina.
Os carboidratos complexos são geralmente alimentos ricos em fibras, que já são bem conhecidas por causarem saciedade.

6) Resistência à insulina:

Esse item é mais ou menos uma continuação do anterior: uma alimentação baseada em carboidratos simples e refinados como açúcar e farinha, leva a uma liberação de insulina muito alta.
Quando os níveis de insulina no sangue estão altos, o corpo libera a enzima LPL. Com a LPL os músculos ficam resistentes à insulina e não armazenam o açúcar na forma de glicogênio, portanto, a LPL  favorece o armazenamento do excesso como gordura corporal e impede a queima de gordura. Tudo o que a gente não quer, né?
O agravamento desta situação leva a diabetes tipo 2, a pessoa produz insulina, mas os órgãos estão tão resistentes a ela que o excesso de açúcar no sangue sempre vira gordura.
Para reverter a situação: alimentação pobre em carbo simples e exercícios.

7) Stress:

O stress, esse onipresente, leva a uma liberação excessiva de cortisol, o hormônio do alerta. O cortisol é necessário em muitas situações cotidianas, mas seu excesso favorece o acúmulo de gordura abdominal.
O que fazer? Acho que esse é o item mais difícil >< não me venha com esses "keep calm" ae.
Bom, na medida do possível tente relaxar. Pegou trânsito? Aproveite pra ter um momento consigo mesmo, ouvir música, ouvir um audiobook ou observar o camilnho. Tem um problemão? Faça o que puder e não reclame pelo que não deu pra fazer, pense que você fez o que podia e ficar tenso não vai mudar nada.
Hoho, este item é o contrário do começo do post: "aquele ali relaxou" haha neste quem relaxa emagrece xD

É isso, identificou-se com um ou mais itens? Então já sabe o que fazer... Engordar é fácil, mas emagrecer não é tão difícil assim.


Portanto, acho que tem muita coisa aí na qual me encaixo, né. Como por exemplo:

  • Falta de conhecimento dos alimentos: Não sou uma profissional na área, pesquiso muito, mas além disso tenho ainda que colocar em prática aquilo que já sei (Pastel frito não é saudável, por diversos motivos). 
  • Metabolismo lento: Embora eu ainda não tenha feito o exame da tireóide recente para certificar isso, mas está sendo providenciado. A última vez que fiz o exame foi a anos atrás e foi identificado um "leve desvio", mas não fiz o tratamento. Por que não fiz?!
  • Trabalho demais: Antigamente, me preocupava muito com o trabalho e a faculdade, e se esquecia de mim, durante este período engordei 20 Kg.
  • Stress: Tenho fases de muito stress e ansiedade, e isso me deixa muito compulsiva.


Meu ponto positivo: Além da minha vontade de vencer essa guerra, tenho me movimentado bastante, qualquer oportunidade de caminhar um pouco mais do que o previsto, subir escadas ou brincar com o cachorro tá sendo aproveitado por mim. Ontem, inclusive, depois do pastel, fiz novamente a aula teste do Insanity, portanto estou estafada, meu corpo tem reclamado, mas eu não vou abrir mão disso.

Considerando tudo isso, ainda vale acrescentar que o nosso corpo é uma máquina inteligentíssima, se você passou muito tempo sendo sedentário e acima do peso o seu corpo entende que aquele corpo e aquela rotina é ideal pra vc, portanto ele sempre vai "puxar a corda" pro lado em que ele considera confortável. E esquema é puxar a corda mais forte pro lado certo, né.

Caracas, escrevi demais da conta hoje. Beijos a todas.

Fiquem com Deus.

terça-feira, 5 de março de 2013

Vamos lá, gordinha!

Oi, genteee...

Tudo bem com vcs? Aqui está tudo ótimo. No fim de semana, eu jaquei. Na verdade, comi coisas que não fazem parte de uma R.A., mas mesmo assim o peso perdido na semana passada não foi recuperado. Isso é ótimo. E vamos eliminar mais um quilinho está semana!? Com certeza, vamos sim. Estou ansiosa pra ver o 72kg (Tô parecendo jogadora de bingo, esperando a última dezena pra ganhar o prêmio.) hehe
Ontem, a minha alimentação já voltou ao normal. Olha só:


Não fiz caminhada programada ontem, mas fiz uma correria no centro pra resolver uns assuntos e andei das 13h até as 19h, é mole?! cheguei a ficar com um calinho nos pés. Cada movimentação que fazemos nos ajuda a eliminar calorias.
Cuidando do cardápio de hoje, e me comportando como uma lady. \o/

Desafio da semana (Projeto Magrelete): Não comer nada ou o mínimo possível de farinha branca.

(Esse desafio vai ser difícil, mas estou com tudo equipado em casa, comprei vários produtos integrais, desnatado e light)

Boa semana!

Bjos. Se cuidem.

sexta-feira, 1 de março de 2013

Resumo da semana


Olá, pessoal!

Tudo certo por aí, né?!

Resumão da semana:
Atividade Física: Segunda e Quarta. (foi pouco demais)
Alimentação: Tudo sob-controle, sem nenhuma jacada.
Peso na segunda (25/02): 74,3
Peso na sexta (hoje): 73,5
Saldo em 5 dias: -800 gramas




Fonte: kika-emagrecendo.blogspot.com 

Nada posso dizer além de: Parabéns pra mim!! Estou no caminho certo. Amanhã, estou planejando uma caminhada bem longa pra comemorar. Estou animadíssima. Vou me pesar amanhã novamente para a postagem de peso do Desafio de Outono (pra melhor controle vou postar os pesos de todo sábado).

Um ótimo fim de semana! Siga confiante nele (Deus)!

Bjos

quinta-feira, 28 de fevereiro de 2013

Dando notícias

Genteee...
Tudo bem com vocês? Comigo está tudo ótimo. Embora eu esteja pouco assídua por aqui (só porque não postei ontem rsrs) estou fazendo tudo certinho, a atividade física na medida do possível como eu já havia dito pra vocês. A alimentação tá ok também, não tenho exagerado em nada e tenho feito boas escolhas. A balança deu uma diminuidinha, mas amanhã atualizo o peso aqui, tá?!
Não tenho postado a alimentação porque aqui no serviço andam monitorando a internet, então tá difícil postar qualquer coisa, mas tenho anotado tudinho. Prometo fazer um post bem legal no fim de semana.
Estou focada, não consigo pensar em nada mais que o meu desejado 72 Kg, minha 1ª meta. Atingir esse peso vai me deixar mais confiante pra seguir em frente, pois faz tempo que não consigo eliminar algum peso significativo, e pra adiantar a vocês... uma pista... já estou na casinha do 73Kg. Falando em peso... tenho uma leve impressão de que a minha balança anda meio doida, subo nela diversas vezes seguidas e ela tem mostrado uma variação de até 0,5 Kg, não é normal isso, sendo assim considero o peso que aparece mais vezes. Vou verificar se ela está doida mesmo ou se é só o posicionamento (nivelamento do piso).
Pra quem não tinha o que escrever, acho que já escrevi demais, né?!

Bjos e até a próxima.

terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

Hoje furei a atividade física

Buenas...

Ah... Então... Como posso dizer... Hoje furei a atividade física, não por falta de coragem, preguiça, sono, ou vontade própria. Aconteceu o seguinte, minha mãe precisava de alguém para acompanhá-la ao médico pra tirar o aparelho de um exame chamado "Holter" (exame do coração), e como não tinha ninguém pra ir, fui acompanhá-la e depois vim direto pro serviço. Ontem não achei a alimentação boa, mas a balança não se moveu, hoje comi algo que não devia (2 pães sírios) no almoço. Me sinto mal por isso, mas vou ver se faço a aula teste do Insanity ainda hoje. Estou triste com umas coisinhas que me aconteceram e que vem acontecendo, acho que isso está querendo me abalar, mas eu sou forte.
Hoje não trarei a alimentação de ontem, pois não tenho como postar aqui, quem sabe mais tarde.

Sem mais no momento.

Bjos. Se cuidem.

segunda-feira, 25 de fevereiro de 2013

Início de Semana

Olá... Como estão?

Eu estou bem. Hoje, particularmente, acordei com uma dor de cabeça insuportável. Mas mesmo assim levantei cedo e fui caminhar. A atividade física de hoje foi vencida. Falando em atividade física, semana passada caminhei de terça a sexta-feira, havia prometido aqui que iria caminhar no sábado também, mas não fui, estava com muito sono e cansada, no entanto a tarde fiz a Aula Teste do programa Insanity. Gente, o que é aquilo?! Pra minha surpresa o maridão fez comigo, foi puxado pra caramba, suei muito e consequentemente estou com meu corpo dolorido até hoje, e olha que não consegui acompanhar o vídeo, pois em algumas séries (aquela em que a gente tem que pular como uma rã, por exemplo) eu não fiz o tempo todo, como demonstrado no vídeo. Mas mesmo assim, fiquei "esbaforida". Naquele mesmo dia a noite ficamos tão animados que decidimos ainda sair pra passear com o nosso cachorro (um labrador preto, lindo e danado!), acho que o sábado saiu melhor do que eu havia programado, né.
O domingo foi de folga. descansei, fiz as minhas unhas (que estão lindamente esmaltadas com um vermelho cintilante), por preguiça e devido ao calor não fiz escova nos cabelos, mas cuidei de mim.
A segunda está sendo de estresse no serviço, uma chatice só, mas estou contando os dias, pois a partir do dia 1º de março, estarei de aviso prévio.
E o peso?! É, e o peso... Pessoal, eu estava animadíssima pois o peso estava diminuindo, não muito, mas estava. na sexta-feira por exemplo eu estava com 73,9, mas hoje pela manhã estava 74,3. Não é muito não, houve uma pequena variação. Mas confesso que tenho a impressão que estou regredindo, não estou perdendo peso "fácil" e olha que estou dedicada. o importante é que o saldo foi positivo. Vou me pesar toda sexta e segunda. Ah, e eu não exagerei no fim de semana, isso é um ponto pra mim. \o/
Continuarei com a caminhada e quando possível o Insanity, por falar nele, vou fazer só a aula teste por enquanto, até que eu me sinta à vontade e apta a fazer os demais, já dá pra perder bastante calorias e movimentar o corpo.
Meninas, desejo a todas uma semana light e movimentada (bora, mover o corpitcho).

Bjos.

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

Status= Cansada.

Oiii... |-)

I'm too tired.
Estoy demasiado cansada.

O fim de semana tá chegando e eu estou muito cansadinha. Essa semana foi puxada. Caminhada todos os dias, e tem mais amanhã. Mas as dores no corpo e a sensação de que não dormi bem é inevitável. É só cansaço mesmo.
Serei básica hoje. Só o cardápio de ontem (Achei que comi bastante, mas a balança apontou menos).

CARDÁPIO - 21/02/13 


Até mais queridas!! Bom fim de semana light!

quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

Querido diário...

Ontem fui uma boa menina e pretendo continuar assim!

Olá...

Pois é, estou super ultra mega focada, a alimentação está ótima e a caminhada persistente. 3º dia consecuitvo, esta semana vou caminhar até sábado e "folgo" no domingo, pois comecei a atividade física na terça feira. Fico morrendo de sono ao levantar, mas me sinto mais disposta e motivada durante o dia, além de mais produtiva.
Olha o meu dia aí:

CARDÁPIO - 20/02/13




Considerei uma boa alimentação porque conforme li no livro "Dieta Nota 10" do Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro idealizador da "Dieta das notas", onde comemos o que queremos dentro de uma cota de pontos. Aí você diz... -Se eu tenho 450 notas/dia eu posso consumir o que eu quiser dentro dessas "notas" que emagreço.- Sim, você pode até emagrecer, mas pode não ser saudávelmente. O ideal para que o nosso organismo não sinta a deficência de algum nutriente é manter uma dieta balanceada, ou seja, segundo o Dr. 'autor' temos que ingerir 50% de carboidratos, 30% de gorduras e 20% de proteínas do total de calorias ingeridas no dia, resumidamente seria isso, claro que devemos considerar os tipos de gorduras (de origem animal ou vegetal) e os tipos de carboidratos (simples e complexos). Abaixo está meu resumo de ontem.


Bjos à todas... Foco e saúde!

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

Dias de luta, dias de glória!!

Olá...

Como andam?? (Deerr... com as pernas!) rsrs Reformulando a pergunta: Vocês estão bem?? Eu estou ótima. Venci mais um dia de caminhada. Se estou morta de sono?! Sim. Se estou sentindo alguma dor muscular?! Sim, as coxas estão levemente doloridas. Se já percebi algum resultado?! Sim, já percebi, mas ainda não revelarei aqui, por enquanto é segredo! rsrs Ontem tive a impressão de que comi pouco, pois senti fome, mas me segurei. No entanto, na contagem de calorias, acho que excedi. Ainda não consegui eliminar os pães e massas, sei que o ideal é trocar pelos integrais, mas minha 'despensa light' está zerada e o meu bolso também! kkkk
Ontem, tive mais um momento constrangedor, devido ao sobrepeso e foi em família. Não vou contar com detalhes porque não quero deixar registrado aqui coisas ruins. Chorei sozinha antes de dormir, e eliminei todo a humilhação e toda mágoa do meu coração. E quer saber?! Eu quero é ser feliz! Sou gorda?! Não, esse é meu estado físico PROVISÓRIO! E mais, não estou acomodada, só Deus sabe os sacrifícios que faço pra conquistar o meu peso ideal. Críticas construtivas serão aceitas, do contrário, tudo será abstraído.

Vamos vencer cada dia de uma vez, subir degrau por degrau, pular obstáculos, contar os passos, plantar as sementes e depois correr pro abraço! kkkk

CARDÁPIO - 19/02/2013


Sou brasileira e não desisto nunca!! rsrs
Até mais.

terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

Atividade física = Caminhada. A hora é agora!

Ooooi!
Gente, tô feliz hoje!

E sabem o porquê!? Hoje tomei vergonha na cara e comecei a caminhar. Foi difícil madrugar, mas tenho que dar um basta. Meu marido sai de casa às 5:30 da manhã para chegar no serviço às 6h, ele sempre vai de bicicleta e eu resolvi aproveitar que o horário de verão acabou e está amanhecendo mais cedo, para caminhar. Portanto, a partir de hoje, pretendo caminhar 5x por semana, farei 4Km de caminhada, saio de casa junto com o marido às 5:30, e retorno as 6:30 para me arrumar pra ir trabalhar. Outra vantagem é que dessa forma tenho mais tempo de tomar o café da manhã com calma e dá um incentivo a mais pra cuidar da alimentação. Me esqueci de pesar ao acordar e me lembrei depois.

Pesagem de hoje: 74,5 Kg (depois de tomar o café da manhã, caminhar e tomar 1 itro de água).

Não tenho exatamente um dia de pesagem, peso todos os dias, postarei aqui qualquer mudança significativa, para mais ou para menos. Agora essa balança vai ter me dar um resultado diferente! hahaha

Cardápio de ontem não foi bom, comi pouco (sem muita qualidade), mas não tive fome também.

Outra coisa, hoje me inspirei e anotei coisinhas no meu caderninho. Anotei o peso inicial, determinei metas e prazos, listei e ainda estou listando tudo que devo evitar e o que devo inserir na minha alimentação, anotei também a atividade física que iniciei hoje e um lembrete de planejar uma atividade a partir de Abril (quando começam minhas aulas na facul). Depois compartilho aqui com vcs minhas anotações.

CARDÁPIO - 18/02/13



Até mais. Se cuidem.

segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

Passando pra dar um oi

Olá, minhas queridas!

O fim de semana foi bom, não engordei, mas também não emagreci. Tudo estável por aqui. Fazer o que, né?! Esta semana espero emagrecer um pouco, amanhã atualizo meu peso aqui, até porque aderi ao Desafio de Outono que começa em 19/02/13 e vai até 21/03/13, um mês. Mesmo que por aqui as coisas não andam fluindo, preciso me desafiar, me preocupar, não esquecer que tenho que bater minhas metas.
Tô cheia de desafios no serviço também, esse negócio aqui está me deixando loucaaa. rsrs
Vida de programadora é assim!
Portanto hoje paro por aqui, rapidinho assim mesmo.

Bjos... Se cuidem!

sexta-feira, 15 de fevereiro de 2013

Fim de semana de novo! \o/

Oiii pessoas!

Vem aí mais um fim de semana, mais descanso e, espero eu, que não venha com exageros. Ontem, tive plena consciência do meu erro, tomei um copo de coca-cola na hora do almoço e depois que cheguei do serviço tomei um copo (pequeno) de sorvete. Não deveria, eu sei. Mas também não gosto de me sentir "torturada", prefiro comer o que quero dentro de uma cota de calorias, a qual estabeleci 1.100 calorias/dia, ás vezes faço menos, ás vezes um pouco mais, às vezes consumo as 1.100 cal. exatas, o ideal é me aproximar o máximo possível desse valor. Não adianta tentar me convencer que por ter optado por uma alimentação saudável, NUNCA mais vou tomar refrigerante ou comer doces, por exemplo. É pura ilusão, por isso pra mim não funciona esse negócio de restrição alimentar. Não me restrinjo à nada, mas fico atenta às quantidades. Não considerei nem uma jacada esses fatos de ontem. Jacada pra mim é quando como sem consciência, sem me importar com a qualidade e muito menos a quantidade daquilo que estou ingerindo, isso às vezes acontece, principalmente nos fins de semana. É algo que devo saber controlar, vou me comprometer novamente este fim de semana a manter as coisas nos eixos.
Ainda estou em falta com a atividade física, e acho que é isso que está sendo crucial pra minha perda de peso. (revendo isso)

CARDÁPIO - 14/02/13




Fonte: http://vivi-saude.blogspot.com.br

Se cuidem e um ótimo fim de semana!!

Bjos

quinta-feira, 14 de fevereiro de 2013

Jacada doce no feriado + Consulta médica + Cardápio

Boa tarde, galerinha light!

Como estamos depois de dias de descanso?? Eu estou bem. Com o título deste post vcs já sacaram que meu feriado foi de gorda! Não comi está explodir, mas comi coisas que não deviam, muita coisa doce na verdade. Fiz um "Bolo Pudim" no sábado e fiquei tirando um pedacinho a cada vez que abria a geladeira, por sorte, ficou ótimo e o maridão comeu bastante também, sobrou pouco pra mim. rsrs
Não caminhei como havia intencionado, aliás só na segunda fui buscar o marido no serviço e caminhei um pouco. Fiz bastante serviço de casa, dormi bastante, descansei.
Ontem fui ao médico (Clínico geral) pra fazer a tal investigação do diagnóstico da anemia, esse médico me informou que a anemia não está tão preocupante porque o índice do exame mostrou um resultado pode ser considerado normal para mulheres em fase de reprodução (que menstruam), e "perdem" sangue mensalmente, receitou apenas Sulfato ferroso, pois o índice de Ferro no exame foi muito baixo e analisou o resultado do exame de urina (que deu tudo ok, por sinal) e me encaminhou para uma Nutricionista (ainda falta marcar essa consulta) e solicitou um exame da tireóide, assim que eu tiver outras notícias, compartilho com vcs.
Os cardápios destes dias de feriado não vai ser possível postar pra vcs porque eu me perdi! É, não anotei nada. Portanto, eu perderia muito tempo fazendo o levantamento do feriado. Ontem pela manhã, minha balança marcou 75,3. Desespero! mas hoje ela já reduziu e marcou 74,6. Nada mais me resta a fazer a não ser recomeçar, né?! Vi muitos resultados animadores dos blogs que acompanho, é neles que busco forças. Embora saiba que só depende de mim, fico entristecida de não sair da casinha do 73-74 Kg. :(

CARDÁPIO - 13/02/13




Fonte: Google.

Até mais, minhas queridas!
Bjos.